第24章 第24章 体育第章 实验集训
我们热爱的双减政策来了，考生大省的局面却不可逆转，最强也是最难省份的中高考不会说走就走，应该教育不变，我们的学习之路就别想真的减负，偷偷上课外班，线上课，孤独的题海战术，只会比之前负担更重、心理压力更大。
老师学生家长，每个人都焦虑，痛定思痛也只能化焦虑为动力。
初中的最后一个学期，九年级的下学期，70分的体育集训来了，谁也不敢不重视，2024年起本省中招体育考试总分值提高到100分。
哪个学校还敢当面一套，背后一套，重智育轻体育，全民身体素质教育，当然得从娃娃抓起，从学校抓起了。
哪个老师还敢说：“嗨，借节体育课用用呗。”
哪个校长还敢说：“这一届10个班，体育课你一个人担了算了，上不过来，让主科老师分担点儿。”
但是，还是有人敢，各个学校都敢，又不完全敢，毕竟那么高的分值在那儿放着哪。
于是，几乎不谋而合地选择了最后一学期的集中冲刺。
过了春节，小河池还没解冻，小溪流还没哗哗啦啦地涌动起来，燕子也没从南方返回来，柳呀花呀的也还没充分地展现出魅力来，我们的体育集训便开始了。
早操30分钟，跑步和做操。
午操40分钟，先跑两个800米再跑两个冲刺，然后分组训练。
晚自习后跑步20分钟，还有一周的3节体育课，有时候体育老师还会借自习课加练，这强度也只能是这么大了。
同学们都嚷嚷着：“这还是体育课吗，这还是我们最爱的体育课吗，这世界还有没有爱呀，我们开始怀疑人生了。”
一个体育老师带三个班，主科老师是两个班，可惜体育老师的地位只有短短一个学期的保质期。
不但我们不适应，体育老师也要有几天的适应期吧。
集训强度冷不丁的一加大，对于油瓶子倒了都懒得弯腰扶起来的我们，胳膊腿了哪能受得了，我们班有一个崴住了脚的，有一个摔倒拧住筋的，“伤筋动骨一百天”，不知道他们能不能恢复如初，拿下体育考试，但愿吧。
反正，我们班天天有人想崴住脚，想拧住筋，我倒也想过，是在立定跳远一直不达标的情况下。
其他几项不算太好吧，最起码觉得还是在可控范围内，通过集训在有序提高中。立定跳远直接让我崩溃，训练三周了才跳一米八多，离两米零二还有一大截哪，想想都想哭，都怨我的小短腿。
但肖静雯又瘦又高的也想哭啊，她还不如我哪，才刚一米八。
生活多磨难，我等笑看风轻云淡吧。
于是，一大波体育班应运而生，有经验知道操心的家长都在八年级或九年级给孩子报了班。
每个动作都有要领，学了跟没有学的小白肯定是不可同日而语的。我那大条的爸爸妈妈也不是没听人说过，也不是不操心，就是比我还相信我自己。
他们就怎么会知道体育对我来说就不是个事儿，一波集训下来，绝对满分。
哪来的神自信啊，我咋不知道哪，天天练得想吐，没看到回家都快累成真正的猪只想躺着睡大头觉了吗。
没人信任是失败的人生，有人盲目的信任了吧，又是天大的压力。
真想爱咋咋地吧，我就考不好了，还能把我驱逐出家门啊，他们有养育的义务，还想触犯法律不成。
说归说，气归气，练还是要练的，看着老师那么辛苦，三个班一块儿上，一个动作一个动作的抠，一个要领一个要领的讲解，我的胳膊仿佛就不酸了，我的腿仿佛就不疼了，浑身仿佛又充满了无穷的力量。
再加上，我要是敢偷懒，肖雯静和肖静雯这两个小冤家也不会饶过我的，当然了我对她们也是一样的严格要求。
我总是很庆幸有个好老师，妈妈也说，一个好老师比一个好学校要重要。
我们的体育老师，荆静，听名字可文艺，本人超剽悍，她用了三个月时间，硬是通过集训把自己送进了211体院。
有谚语说：“一天不练手脚慢，两天不练丢一半，三天不练门外汉，四天不练瞪眼看。”
我们有个专门的体育备考群。荆老师会在节假日督促我们坚持锻炼打卡。
她会每周在群内发练习内容。
每天上、下午各进行30—40分钟以下练习内容：
1、1分钟跳绳5组（每组不低于170次）
2、立定跳远20次以上，立定3级蛙跳10组。（或双手前拋实心球30次）
3、1分钟抱头蹲起3组（每组50次以上）。
4、波比跳3组（每组20次），仰卧起坐3组（每组45个），u字挺身3组（每组30次）。
5、跑跳楼梯或跑步10分钟。
6、拍打和腿部肌肉拉伸放松
（3、4两项内容也可放在晚上睡觉前练习）
她会善意提醒：通过体育课观察，有的同学假期基本没有按要求去锻炼，体能下降明显，如果孩子一个假期都没有锻炼可以自己酌情减量，注意逐步适应。
她会以谆谆善诱：离4月10号郑州市体育考试不到2个月了，希望你督促孩子利用好碎片化时间练习跳绳，跳台阶、蹲起、波比跳、仰卧起坐和背起，成绩是在日积月累中不断提高的，付出一定会有回报！
她也会卑微可怜：今天还没锻炼的孩子，请锻炼了！考场上你就知道你的努力绝对值得！还跳不到满分的同学，请观看上面视频学习，也可以拍视频用钉钉私发给我，让我看看你存在的问题。希望各位孩子要有体育不失分的思想，继续努力，每天坚持锻炼，也希望还没达上面成绩的孩子更努力了，到了抓分的关键时刻了，付出行动一定有回报的！！
群公告：
各位家长好！希望今天别再让我眼巴巴的盯着手机等你发孩子的锻炼情况，让孩子养成锻炼习惯，为幸福生活奠定良好的身体基础！请继续发孩子三次一分钟跳绳次数。
各位家长好！还有两个半月就要体育中考了，体育成绩的提升不能一蹴而就，需要一次又一次的练习，周五、周六、周日每天最少练习跳绳1000次，深蹲100次，仰卧起坐90次、背起90次，波比跳60次，跑步或跑楼梯20分钟，可以分上、下午两个时间段练习，每天练习完就在群里发某某已完成。
各位家长好！进入九年级，各科学习任务都很紧，体育锻炼量也有所增加，孩子们能否有积极阳光的心态很重要，请大家多鼓励孩子，在孩子面前尽量不焦虑，不抱怨，多陪陪孩子锻炼，培养孩子以苦为乐的精神！
各位家长好！孩子这两天锻炼了吗？一定要像督促孩子吃饭一样督促孩子锻炼哟！希望今天有同学的锻练小视频能发群里让大家看到哟！
妈妈说，看到荆老师的“各位家长好！”，看到我坐那一动不动，写会儿作业抠会儿手机，她就可有噼里啪啦打我一顿的冲动。她就可想拉着爸爸找荆老师报到，当他们听话的好学生，然后把我踢出局，不与我为友。
真服了这个狠毒的娘，天天旁敲侧击的，都不会好好说话吗。我平时可配合老师，训练也刻苦不偷懒，毕竟咱也是有追求的嘛，肯定也知道不是随随便便就可以当个法医或律政佳人的。
就是周末我可想好好放松下，想睡个自然醒，想不锻炼，想吃就吃想喝就喝，想随心所欲。
我是想用自己的翅膀飞翔，鸟儿也有想歇的时候吧，劳逸结合嘛，这个娘是恨铁不成钢我知道，为了保持在她心目中的美好形象，我决定抽个合适的时间，送她一束康乃馨，然后抛出我的糖衣炮弹，好好地跟她辨析辨析。
老爸说这个想法超级好，还偷偷地赞助了我100块钱。真美得，靠咱的小脑袋瓜，面包会有的，牛奶也会有的。
不过，现时下，为了不让妈妈的唠叨打扰到邻居们，我还是乖乖地下楼锻炼了。
中考必胜，体育满分，走起。
提起最后一学期的集训，怎能少得了理化生实验。
九年级各位家长大家好：
二月二已过，理发已不成为障碍；新学期新气象，趁理化生实验课对头发及着装的要求，请您利用周末督促孩子及时剪发：男生前不过眉，两侧无鬓角，后贴皮肤。女生齐刘海不盖眉，头发扎起来，不化妆，不涂抹指甲。
不过，12组36个实验对我来说都不是事儿，就跟剪短了头发，将刘海儿卡起来一样简单，跟着老师讲解的要领做就是了。稍微难点儿是我不爱整理，将仪器清洗归位，我有些头大。
加以时日，也一定没问题的，我能行，一定行。中考必胜，实验满分，走起。
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